Полная электронная версия
Книга целиком.
Бесплатно.
Читайте по месяцам или скачайте книгу. Регистрация и подписка не нужны.
- 003 мин →
Начало
С чего начинается эта история и почему это не инструкция по бегу.
- 0115 мин →
Январь
Челлендж на 365 дней, регулярность и первые попытки превратить бег в систему.
- 0213 мин →
Февраль
Зима, дорожка, музыка и способы не бросить тренировки в самом начале.
- 0316 мин →
Март
Счастье после бега, сердце, пульсовые зоны, боль и личные границы.
- 0411 мин →
Апрель
Весна, похудение, темп, объём и первый сухой полумарафон.
- 0512 мин →
Май
Высота, VO₂max, каденс и ощущение движения, которое становится естественным.
- 0616 мин →
Июнь
Недельные объёмы, виды тренировок, часы, старты и пробежки с друзьями.
- 079 мин →
Июль
Готовность к дистанции, дыхание, баланс и новое ощущение собственного тела.
- 0824 мин →
Август
Путешествия, маршруты, рельеф, экипировка и города, увиденные на бегу.
- 0926 мин →
Сентябрь
Подготовка к большому старту и марафон как кульминация бегового года.
- 1013 мин →
Октябрь
Возвращение после старта, осенний бег, диагностика и новые объёмы.
- 119 мин →
Ноябрь
Марафонская стена, неудачи, питание и соблазн обратить всех в свою веру.
- 1210 мин →
Декабрь
Прокрастинация, семейная оптика и сила улучшений всего на один процент.
- 133 мин →
Новый год
Что остаётся после финиша и как выбрать следующую цель.
- 1410 мин →
После книги
Деньги, беговой bucket list и жизнь проекта после последней страницы.
Поддержать открытую книгу
Прочитали?
Передайте эстафету.
Донат — благодарность за уже прочитанное, а не плата за следующую главу.
Средства помогут с редактурой, фактчекингом, локализацией и аудиоверсией.
Как поддержать